{"id":23011,"date":"2025-05-22T16:51:46","date_gmt":"2025-05-22T23:51:46","guid":{"rendered":"https:\/\/lovefoodhatewaste.ca\/blogs\/22764\/"},"modified":"2025-07-11T10:29:13","modified_gmt":"2025-07-11T17:29:13","slug":"22764","status":"publish","type":"blogs","link":"https:\/\/lovefoodhatewaste.ca\/fr\/blogs\/22764\/","title":{"rendered":"Comment planifier efficacement mes repas"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=\u00a0\u00bbstretch_row\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1748380079178{background-image: url(https:\/\/lovefoodhatewaste.ca\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Meal-plan_1000x550.jpg?id=22778) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: contain !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n

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Comment…<\/div>\n
Planifier efficacement mes repas?<\/div>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb row_content_width=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb content_text_aligment=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1747268459283{margin-top: 40px !important;margin-bottom: 40px !important;border-right-width: 40px !important;border-left-width: 40px !important;padding-top: 40px !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 40px !important;background-color: #53ba5a !important;}\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbhabits\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb2\/3″][vc_column_text]<\/p>\n

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10 trucs et astuces pour aider \u00e0 planifier vos repas<\/strong><\/h2>\n

La planification des repas peut parfois sembler fastidieuse\u2026 mais ne devrait pas l\u2019\u00eatre! Gr\u00e2ce \u00e0 ces dix trucs et astuces, vous deviendrez rapidement un ou une pro de la planification et pourrez ainsi r\u00e9duire votre gaspillage alimentaire.<\/p>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_tta_accordion color=\u00a0\u00bbwhite\u00a0\u00bb spacing=\u00a0\u00bb3″ gap=\u00a0\u00bb3″ active_section=\u00a0\u00bb22″ collapsible_all=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb][vc_tta_section title=\u00a0\u00bb1. Ne partez pas \u00e0 z\u00e9ro\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1747250151498-b6983ab1-d5c60af1-a917″][vc_column_text]Une planification r\u00e9ussie des repas n\u2019est pas n\u00e9cessairement synonyme de passer des heures \u00e0 feuilleter des livres de cuisine. Commencez avec vos repas classiques. R\u00e9p\u00e9tez-les chaque semaine ou toutes les deux semaines. Ensuite, si le c\u0153ur vous en dit, ajoutez une nouveaut\u00e9 de temps en temps.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bb2. V\u00e9rifiez votre r\u00e9frig\u00e9rateur\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1747250151507-4a161908-91d70af1-a917″][vc_column_text]Les repas de la semaine prochaine commencent dans le r\u00e9frig\u00e9rateur. Voyez ce qui doit \u00eatre utilis\u00e9 et pensez \u00e0 un repas \u00e0 faire avec ces aliments. V\u00e9rifiez votre garde-manger pour le reste des ingr\u00e9dients et ajouter des aliments manquants \u00e0 votre liste d\u2019\u00e9picerie. Voil\u00e0. Premier repas? Fait. [\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bb3. Utilisez un calculateur de portions\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1747250555476-7fb3cb8a-42d00af1-a917″][vc_column_text]Les calculateurs de portions peuvent vous aider \u00e0 nourrir un grand groupe, mais ils peuvent aussi r\u00e9soudre des myst\u00e8res, notamment celui de savoir pourquoi il y a toujours trop de riz.<\/p>\n

Suivez les recommandations du Guide alimentaire canadien<\/strong><\/a> comme point de d\u00e9part.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bb4. Ayez les essentiels de cuisine \u00e0 port\u00e9e de main\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1747250591478-485c0d39-e5280af1-a917″][vc_column_text]Faites le plein de deux ou trois grains (riz, quinoa, orge), d\u2019ingr\u00e9dients de base, de vos \u00e9pices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es et de sauces sauve-la-vie comme la sauce barbecue et la sauce aux arachides. Ces articles peuvent venir \u00e0 la rescousse et donner une nouvelle vie \u00e0 vos restes.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bb5. Utilisez des \u00e9l\u00e9ments de base\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1747250631912-87ab7ef8-a7260af1-a917″][vc_column_text]Choisissez deux types de prot\u00e9ines, un ou deux grains et un m\u00e9lange de l\u00e9gumes \u00e0 cuisiner en d\u00e9but de semaine et incorporez-les dans diff\u00e9rents repas. Par exemple, un saut\u00e9 de brocoli et de poivrons peut servir d’accompagnement un soir, \u00eatre utilis\u00e9 comme garniture pour des fajitas lors d’un repas suivant et \u00eatre transform\u00e9 en soupe ou en pain de viande plus tard dans la semaine.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bb6. Pensez \u00ab deux pour un \u00bb\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1747250664175-cf3926e9-377b0af1-a917″][vc_column_text]Vous pr\u00e9voyez une soir\u00e9e taco le mardi? Pensez \u00e0 d\u2019autres fa\u00e7ons d\u2019utiliser les tortillas restantes. Un wrap le midi, peut-\u00eatre? Parfois, les aliments se pr\u00e9sentent en quantit\u00e9 plus importante que ce dont nous avons r\u00e9ellement besoin. Pr\u00e9voyez le coup en planifiant un deuxi\u00e8me repas avec ces aliments pour \u00e9viter d\u2019avoir trop de surplus \u00e0 la fin de la semaine.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bb7. Planifiez des pauses\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1747250691158-6809549d-52b60af1-a917″][vc_column_text]Nous allons souvent \u00e0 l\u2019\u00e9picerie avec l\u2019espoir de pr\u00e9parer des repas frais toute la semaine, mais, en v\u00e9rit\u00e9, nous n\u2019avons souvent ni le temps ni l\u2019\u00e9nergie pour cuisiner tous les soirs. Pr\u00e9voyez-vous quelques soir\u00e9es de pause de cuisine et profitez-en pour passer une commande \u00e0 emporter dans votre resto favori ou pour souper avec des amis.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bb8. Priorisez les aliments p\u00e9rissables\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1747250715292-a6c5f5b0-47f30af1-a917″][vc_column_text]Pour pr\u00e9server la fra\u00eecheur et les \u00e9l\u00e9ments nutritifs, utilisez les aliments p\u00e9rissables comme les fruits de mer et la viande en d\u00e9but de semaine et conservez les aliments de base (p\u00e2tes, produits laitiers, \u0153ufs) pour plus tard. Certains l\u00e9gumes, comme le chou fris\u00e9 et la bette \u00e0 carde, resteront frais plus longtemps que d\u2019autres.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bb9. Pensez \u00e0 utiliser des ingr\u00e9dients congel\u00e9s\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1747250744398-252faae1-54390af1-a917″][vc_column_text]Les aliments surgel\u00e9s contiennent autant, voire davantage, de nutriments que les versions fraiches. En prime, ils se conservent longtemps. De plus, les l\u00e9gumes surgel\u00e9s garnissent bien les assiettes en panne de l\u00e9gumes. Achetez des l\u00e9gumes frais en plus petites quantit\u00e9s et compensez avec des l\u00e9gumes congel\u00e9s pour avoir des accompagnements de l\u00e9gumes toute la semaine, sans perte.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bb10. N\u2019oubliez pas de cuire et congeler\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1747250770451-73f7af39-a5af0af1-a917″][vc_column_text]Les soupes, les rago\u00fbts, les plats mijot\u00e9s et les lasagnes peuvent tous \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s en grande quantit\u00e9 et congel\u00e9s, puis d\u00e9congel\u00e9s pour les soupers press\u00e9s. Pour vous faciliter la vie, congelez toujours vos recettes selon les portions que vous voudrez utiliser au moment de les consommer.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_empty_space][vc_column_text]Adapt\u00e9 du contenu fourni par SaveTheFood.com
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Vous \u00eates pr\u00eat\u00b7 \u00e0 planifier vos repas?<\/strong><\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space]\n Utilisez notre mod\u00e8le pratique de planification des repas<\/span>\n <\/i><\/a>[vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_text_aligment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1747957976470{padding-top: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/6″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb2\/3″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1747253779486{background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

Vous avez besoin d’inspiration?<\/strong><\/h2>\n

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Recherchez une recette \u00e0 cuisiner cette semaine<\/h4>\n

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